Як батьківський клуб у Сумах допомагає мамам відновлювати ресурс

У Сумах, які щодня живуть під звуки сирен і безкінечними обстрілами, особливо важливо мати місце, де можна хоча б ненадовго видихнути. Простір, у якому жінка може не лише бути сильною і зібраною мамою, а й втомленою, чутливою і живою собою!

Саме таким місцем для жінок став батьківський клуб, що діє у межах проєкту «Допомога, відновлення, відбудова для дітей та України, про яку вони мріють. Частина III». Окрім постійних занять з дітьми команда Сумського хабу також створює безпечний простір підтримки, тепла та внутрішнього відновлення для мам.

Одне із занять мало символічну назву – «Мій день як картина». Психологиня запропонувала учасницям подивитися на свій день, як на полотно, де є різні кольори й відтінки: радість, турбота, втома, тривога, ніжність, напруга. Жінки говорили про свій стан, малювали власний день, а потім за чашкою кави ділилися тим, що побачили у своїх картинах.

Для багатьох це стало моментом несподіваного усвідомлення: серед щоденних турбот і постійного напруження вони давно не помічали самих себе. Через творчість учасниці змогли безпечно виразити свої почуття, знизити емоційне напруження та побачити, що навіть у найскладнішому дні є місце для світла.

Особливо зворушливою стала ресурсна вправа «Додай світло», під час якої мами доповнювали свої картини світлими кольорами — символами того, що підтримує, зігріває і дає сили жити далі. Хтось згадував обійми дитини, хтось – ранкову каву в тиші, а хтось – просту можливість побути серед людей, які розуміють без зайвих слів.

Ще одна зустріч була присвячена створенню символічного плетіння   «Ловець снів». Психологиня говорила з мамами про втому, про право на відпочинок і про необхідність турботи про себе. У процесі плетіння кожна нитка ставала образом переживань, тривог або, навпаки, того, що дає внутрішню опору.

Учасниці вплітали у свої роботи не лише втому й напруження, а й власні джерела сили: любов, підтримку близьких, спогади про радість, надію на спокій. Атмосфера заняття була схожа на тиху медитацію – з м’якими розмовами і можливістю нарешті прислухатися до себе.

Не менш важливою стала зустріч «Мій сон – відновлення ресурсу». Психологині розповідала мамам про вплив сну на емоційний стан, пам’ять і здатність витримувати стрес. Разом із психологинею учасниці шукали прості й реалістичні способи відновлення: дихальні практики, маленькі вечірні ритуали, уважність до власної втоми та потреб.

Жінки чесно говорили про труднощі зі сном, про тривожність і постійне внутрішнє напруження, знайоме сьогодні багатьом українським мамам. Але водночас ці зустрічі допомогли їм відчути важливу річ: турбота про себе – не розкіш і не слабкість, а необхідність.

Усі заняття батьківського клубу об’єднує головне – атмосфера прийняття та підтримки. Тут немає оцінювання чи вимоги бути «ідеальною». Тут можна говорити про втому, плакати, сміятися, мовчати, творити й поступово повертати собі внутрішню рівновагу.

У місті, яке живе поруч із війною, такі простори стають не просто психологічною підтримкою. Вони стають місцем, де жінки знову знаходять сили жити, піклуватися про дітей і не втрачати світло всередині себе.

Нагадаємо, що проєкт «Допомога, відновлення, відбудова заради дітей та України, про яку вони мріють» і стартував влітку 2022 року у п’яти регіонах: Запорізькій, Сумській, Миколаївсько-Херсонській, Київській та місті Києві. А з початку літа 2024 року у цих же регіонах стартував проєкт «Допомога, відновлення, відбудова заради дітей в Україні. Частина-ІІ». За більш як три роки роботи десятки тисяч сімей з дітьми, людей з інвалідністю та похилого віку, ВПО, що найбільше постраждалими від війни отримали гуманітарну та соціально-психологічну допомогу, діти отримали гранти на реалізацію своїх ініціатив у громадах, жінки пройшли навчання у грантовій школі та отримали гранти на розвиток малого бізнесу. Серед багатьох позитивних результатів проєкту став посібник із правилами гуманітарної роботи для ГО, який команда проєкту створила, спираючись на власний досвід роботи. 

Проєкт впроваджується у співпраці та за підтримки ERIKS Development Partner та Radio Aid (Швеція).