Школа для батьків: скільки часу діти можуть проводити за комп’ютером

Щоб зберегти здоров’я дітей-активних користувачів комп’ютера, важливо допомогти їм виробити звичку правильно розподіляти час, що проводиться за монітором. Для кожного віку цей час свій.

ДОШКІЛЬНЯТАМ від 2 до 5 років не варто проводити за монітором більше однієї години в день. Причому цей час бажано розбивати на короткі відрізки по 15-20 хвилин. Це як раз тривалість серії дитячого мультсеріалу. Медики не рекомендують залишати таку маленьку дитину наодинці з гаджетом. Дорослий повинен стежити за тим, щоб малюк перебував у правильному положенні (не лежав), не наближався до монітора ближче ніж на відстань витягнутої руки (чим більший монітор, тим більшою має бути відстань) і дивився тільки те відео або грав у ту гру, яка була заздалегідь обумовлена.

ШУКАЙТЕ ЗАМІНУ. Перед тим як посадити дитину за комп’ютер або дати їй у руки смартфон (планшет), психологи радять подумати, чи є можливість замінити заняття з гаджетом на аналогічне, але без гаджета.

Наприклад, малювати можна й по-старому – на папері, а не на планшеті. Це, звичайно, додаткові витрати і турботи для батьків, але раціональна заміна екрану. Читати краще звичайну паперову книгу, а в розвиваючі ігри то й зовсім краще грати не на комп’ютері, а «наживо» – адже так можна розвивати ще й моторику пальчиків.

МОЛОДШИМ ШКОЛЯРАМ 6-7 років можна продовжити перебування за комп’ютером на 15 хвилин. При цьому правило дроблення цього часу зберігається – максимум 15 хвилин за раз.

У віці 8-9 років дітям можна займатися за комп’ютером до півтори години. Однак тут важливо розуміти, що дитина вже повинна використовувати гаджети не стільки для ігор, скільки для розвитку та навчання. Батьки ж повинні бути посвячені в те, чим займається їх чадо за комп’ютером.

У віці 10-12 років діти можуть перебувати перед монітором не більше 2 годин на день, якщо вони при цьому не дивляться телевізор. Якщо ж дивляться, то 2 години – це загальний час і для перегляду телевізора, і для роботи з гаджетами.

Зазвичай в цьому віці діти вже починають вимагати більшої кількості часу для перегляду відео та комп’ютерних ігор. Що робити батькам? Постаратися захоплювати дітей іншими заняттями, заохочувати їх до ігор на вулиці, а краще – приєднуватися до них, наприклад, під час ігор з м’ячем. Залучайте дітей до приготування їжі і домашніх справ. І нехай це буде не механічне виконання вказівок, а спільна діяльність, супроводжувана розмовами і якимись елементами гри.

ПІДЛІТКАМ 13-14 років потрібно відводити на заняття за комп’ютером не більше 2,5 години в день. Але врахуйте також, що у них є і смартфони, які можуть займати ще більше часу, ніж стаціонарні комп’ютери та ноутбуки, а впливають такі гаджети на здоров’я так само згубно. Тому бажано враховувати наявність смартфона і обмежувати його використання, або ж зменшувати час за комп’ютером.

Введіть вдома правило «за столом (в ліжку, в туалеті) без гаджетів». Однак це правило має поширюватися не тільки на дітей, а й на дорослих. Якщо ви будете обмежувати підлітків в іграх, а самі проводити півночі, клацаючи по клавіатурі, ніякі правила вдома працювати не будуть.

15-16-річному підлітку можна відвести денно 3 години на роботу за комп’ютером. І якщо йому потрібно більше часу, наприклад, для підготовки домашньої роботи, краще допомогти йому виконати все швидше – сядьте поруч і розберіть завдання разом. Самостійність – це прекрасно, якщо вона не шкодить здоров’ю.